LUNDI

17h00 – 18h00 — Cross Gym Light ✦ NOUVEAU
Coach : Margaux (Kinésithérapeute)
Cours de remise en forme, renforcement léger, travail de l’équilibre. Idéal pour reprendre une activité en douceur.
Accès : Accessible à tous, y compris personnes déconditionnées ou seniors
Lieu : Le Garage

17h45 – 18h45 — Fit-Poussette ★ FIT & ACTIVE MUM
Coach : Sophie Rappe (Master en éducation physique)
Bouger avec bébé — retrouver la forme. Cours issu de la gymnastique classique, destiné aux jeunes mamans et papas qui veulent reprendre le sport sans laisser leur bébé de côté.
Accès : Avoir un bébé et une poussette
Lieu : Parc de La Plante à Namur

MARDI

17h00 – 18h00 — Flex Core
Coach : Maxime (Bachelier en coaching sportif)
Renforcement doux, travail de la souplesse et de l’équilibre.
Accès : Accessible à tous
Lieu : Le Garage

18h00 – 19h00 — TBC HIIT
Coach : Maxime (Bachelier en coaching sportif)
Renforcement musculaire combiné au cardio pour un entraînement à haute intensité.
Accès : Sportif débutant à confirmé
Lieu : Le Garage

MERCREDI

18h00 – 19h00 — Cross Training
Coach : Costa (Kinésithérapeute)
Renforcement global combinant force, cardio et exercices fonctionnels.
Accès : Sportif débutant à confirmé
Lieu : Le Garage

JEUDI

12h00 – 13h00 — Pré-Natal ★ FIT & ACTIVE MUM
Coach : Sophie Rappe (Master en éducation physique, méthode A.P.O.R du Dr De Gasquet)
Renforcement pour futures mamans : apprentissage des bonnes postures, prévention des douleurs de dos, travail corporel type yoga et renforcement musculaire, exercices cardio adaptés à tous niveaux d’intensité.
Accès : Accessible à toutes les futures mamans, à tout stade de la grossesse
Lieu : Le Garage

13h00 – 14h00 — Post-Natal ★ FIT & ACTIVE MUM
Coach : Sophie Rappe (Master en éducation physique, méthode A.P.O.R du Dr De Gasquet)
Renforcement pour jeunes mamans motivées et prêtes à reprendre en douceur, en complément d’un programme de rééducation périnéale chez un professionnel de santé. Plusieurs niveaux d’intensité.
Accès : Accessible à toutes les jeunes mamans (bébé bienvenu)
Lieu : Le Garage

17h30 – 18h30 — Pilates CoreFlow ✦ NOUVEAU
Coach : Sophie Rappe (Master en éducation physique)
Cours de Pilates axé sur la posture, la musculature profonde, le cardio et l’énergie.
Accès : Accessible à tous
Lieu : Le Garage

VENDREDI

09h30 – 10h30 — Body & Mind
Coach : Marc Alexandre (Coach expérimenté)
Mélange de pilates, yoga et tai-chi pour l’harmonie entre force et sérénité.
Accès : Accessible à tous
Lieu : Le Garage

17h00 – 18h00 — Functional Training ✦ NOUVEAU
Coach : Romain (Coach expérimenté)
Cours de renforcement global.
Accès : Sportif débutant à confirmé
Lieu : Le Garage

SAMEDI

09h00 – 10h00 — Functional Training ✦ NOUVEAU
Coach : Romain (Coach expérimenté)
Cours de renforcement global.
Accès : Sportif débutant à confirmé
Lieu : Le Garage

10h30 – 11h30 — Cross Training
Coach : Costa (Kinésithérapeute)
Cours de renforcement global.
Accès : Sportif débutant à confirmé
Lieu : Le Garage

DIMANCHE

09h00 – 11h00 — Marche Nordique
Coach : Gaspard, Matteo et Alexandre (Bacheliers en éducation physique)
Randonnée active de 6 à 8 km alliant marche et travail musculaire grâce aux bâtons. Ambiance conviviale.
Accès : Accessible à tous — bâtons fournis, point de départ annoncé sur la page Facebook
Lieu : Variable chaque semaine

FREE ACCESS — ACCÈS LIBRE

Créneaux en autonomie, sans coach :
• Lundi, mercredi et vendredi : 7h00 – 9h00
• Mardi : 19h00 – 21h00

Accessible à tous, mais un contact préalable avec Costa est indispensable pour recevoir les explications sur la bonne utilisation du matériel.

COACHING INDIVIDUEL

Costa et Margaux, tous deux kinésithérapeutes, proposent également des séances individuelles adaptées à vos besoins spécifiques (rééducation, douleurs, remise en forme ciblée).

Les autres coaches de l’équipe sont également disponibles pour du coaching personnalisé.